[...] chcial byc w piatek zeby sobota byla na spokojnie;) kawalek drogi tez msm... cienki ja sie z miejsca zamieniam z Toba sylwetka;) bo ty jak zrobisz forme startowa to z taka masa bedzie kosa w hvj. Ja dzis waga na czczo 82.4kg....%-) ale w lustrze wybladslo ok;) najbarziej mi sie wczoraj podobalo jak wieczorem wtszedlem z pod prysznica sam bylem [...]
[...] nie wyrabiam;/ Jutro znowu wyjazd na cały dzień do szpitala z dziewczyną;(, troche może w weekend będzie wiecej czasu... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-28 11:30:49 nic się nie dzieje, trening i wypiski nie uciekną, zdrowie jest najważniejsze ! :-)) skoro wychodzisz dopiero w przyszłym roku to rozumiem teraz ostra masa %-) %-)
[...] ale nie ąz taka duża, jednak do moemntu kiedys było wszytsko dopięte to się wszytsko zgadzało;-) szło ok potem gorszy okres, i poszło sie yebać ale jak mówię kolejna masa jak będzie(ale najpierw musi byc redu) to już będzie robionę z głową bo jednak człowiek cały czas się uczy, szkoda że na własnych błedach ale cóż... też po zawodach [...]
[...] forma przez ten okres najbardziej u cierpiala. badania porobione,jest ok, hormony w normie zrobiony krok w tyl teraz czas na dwa kroki w przod konkreta wycinka i potem masa z głową myślę że od maja czas start ;-) bo konkurencja nie śpi a ja mam sporo do nadrabiania... ale przynajmniej mam ten komfort psychiczny ze był/jest off, udało sie [...]
[...] z 101 kg), Pas 92,5 ( ze 105 ). Wydawało mi się ze mam niezle wyniki , widze lekkie zmiany sylwetki, wiec zrobilem analize skladu ciała i ku mojemu zdziwieniu PBF mam 21% , masa tkanki tłuszczowej 18,2 kg. Ponad rok temu robilem analize skladu i przy wadze 96 kg bez zadnej diety i celu , cwiczylem tylko 3 x w tyg siłowo , PBF rowniez bylo 21,5% [...]
[...] - 89,4/ 6tydz - 89,4 /7tydz -91,2/8tydz- 91,5/ 9ty "okres" - 92,5kg obecnie btw: 625ww 200t 200b (5x w DT) i w dnt 30ww 200t 200b i tak zostaje efekty na wadze, siłowo, masa wyglada też dobrze w lustrze - jeszcze kol 6tyg, za 2,5tyg chce dobić do 93,5, a za 6tyg 95kg - potem redu 4tyg lub moze 4-6tyg, pomyslimy Zmieniony przez - kwachor w [...]
masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni deload 10dni MASA 17 dzień WAGA: ~96kg (po redu 91kg) Wagę nieco odbiło, ale nadal wszystko pod kontrolą biorąc pod uwagę co doszło w DT ;). Ostatnie treningu już z fajnym przypływem mocy! Dieta, cardio bez zmian, lecimy po kolejne tygodnie. Jeszcze tylko sen trzeba dopiescic i będzie super. Póki co [...]
masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni deload 10dni MASA 59 dzień WAGA: ~103,5kg Siłowo ciagle do przodu i pobiłem już swój rekord z poprzedniej masy na barki biorąc 9x102kg, ost było tylko 6x Byłem u Kondwiga, o to obok mnie - koniec końców zostaje przy frontach i ssisy sq, bez tylnych. No i padła decyzja o minicucie 7-10dni - co by wody [...]
a wg. mnie można na 7lvlu + bić mase - trzeba sie tylko przygotować poprzez obwody :} no ale to ja sam na sobie juz sprawdze za jakis czas ! :} - narazie masa idzie ok 1,5 cm w klacie na miech ( nawet sporo treningow mi wypadlo - ćwicze 2 miechy prawie więc jest dobrze myśle ! :} Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-10-29 22:00:49
no teraz trzeba przymasowac;-) wiec pewno jak zaczne dodawac kalorii to i sylwetka straci na wyrazistosci, ale taka kolej rzeczy;-) masa to masa. w tym tyg stałem nisko z fatem bo i nawet czasem było 20g w DT, na poczatek podbije cyba fat gdzies do 50g i potem powoli bede dodawał wegle albo fat, z fatem na pewno nie bede szalał
[...] wygladac dieta podczas wchodzenia na mase? A i moglbys Marian opisac jak wygladalo odwadnianie mniej wiecej? narazie nie mysle jak bedzie wygladac dieta podczas masy czy wychodzenia z redu;-) i nie wiem od kiedy w ogóle bedzie masa, w pon lece na wakacje potem sie bede zastanawiał co dalej ;-) czy od razu masa czy nie, ale raczej nie od razu
[...] plecy. Dzis cos tam nagrałem poglądowego dla siebie. Ale dodam bo jakos wijątkwo dzis nie trzyamam starsznie duzo wody na sobie %-) Bo powoli juz zaczyna robic sie siwnio masa, tylko nie umiemwyczuc czy to woda czy smalec, jednak sporo z tego tobyłąwoda bo ciut tozeszło;dwiec dodam kalorii od dziś. Póki co jakis czas juz nie dodawałem bo [...]
[...] pracuje jako ratownik na basenie i chcac niechcac widze dzieci w wieku 5-16 lat ktore niestety co raz bardziej sa otyłe Oczywiście, że jest. I trzeba jeszcze rozróżnić masa mięśniowa + masa tłuszczowa i wygląd atlety vs kulturowiec nadprogramowa masa mięśniowa, pospinanie i zdychanie po wejściu na 3 piętro vs grubas, utyty, ukulany i [...]
[...] pracuje jako ratownik na basenie i chcac niechcac widze dzieci w wieku 5-16 lat ktore niestety co raz bardziej sa otyłe Oczywiście, że jest. I trzeba jeszcze rozróżnić masa mięśniowa + masa tłuszczowa i wygląd atlety vs kulturowiec nadprogramowa masa mięśniowa, pospinanie i zdychanie po wejściu na 3 piętro vs grubas, utyty, ukulany i [...]
[...] slone. W zasadzie sol jest dla nas zbedna ! Jajka mieszamy z 2 - 3 lyzkami stolowymi otrab i odstawiamy na 10 - 20 min. aby otreby napecznialy. Laczymy przyprawione mieso z masa z jajek i otrab, a nastepnie smazymy albo na patelni grillujacej albo na teflonowej - ja smazylem na patelni teflonowej i na ghee. Mozna i bez tluszczu, ale jest ryzyko [...]
Dzisiaj przyszła przesyłka od Pawła... Nic nie stoi na przeszkodzie by od poniedziałku zacząć cykl... Wiec zaczynamy od poniedziałku W Piątek podsumowanie ETAPU 1 I w poniedziałek ETAP 2 Cel - poprawa siły i możliwie jak najczystsza masa mieśniowa!!! Zaraz wstawie fotke zestawu na ten cykl!!! Pozdrawiam...
[...] facet ma problem z jednym, a Twoje rówieśnicznki nie zrobią zwykłej męskiej pompki :-D Co do nóg - ile masz w obwodzie? Ładnie sie prezentują, wyglądają na masywne (masa mięśniowa), siła też w góre idzie regularnie :-) wiesz separacje będzie Ci bardzo ciężko uzyskać jak masz tendencje do łapania wody i odkładania tłuszczu na nogach. Ale [...]
Młoda \-) Zacznijmy od tego, że żadna laska w tym dziale nie potrafi tak zayebiście rozłożyć pleców jak Ty :-D Dalej... Nie ma foty bokiem, ale z tego co widzę, to plecom wcale grubości nie brakuje, nie widzę też żeby coś nie tak było z prostownikami. Dalej... Tego, czy zadu brakuje czy nie ocenić się absolutnie nie da, bo zdjęcie jest zrobione z [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
